Miksi investoida yrityskuntosaliin?
Yrityskuntosali ei ole enää vain trendi, vaan todellinen työkalu, joka voi muuttaa yrityksesi toimintaa. Se on investointi, joka parantaa niin työhyvinvointia, tuottavuutta kuin koko organisaation ilmapiiriäkin. Tässä blogissa sukellamme syvemmälle siihen, miksi yrityskuntosali kannattaa ja miten sen hyödyt voivat näkyä pitkälläkin aikavälillä.
Terveempi tiimi, tehokkaampi yritys: Yrityskuntosalin huomaamattomat hyödyt
Yrityskuntosali on paljon muutakin kuin pelkkä fyysinen tila, jossa työntekijät voivat treenata. Sen vaikutukset ulottuvat pitkälle ja ne usein jäävätkin aluksi huomaamatta. Terveet ja hyvinvoivat työntekijät ovat motivoituneempia, energisempiä ja valmiimpia ottamaan haasteita vastaan. Yrityskuntosali tarjoaa mahdollisuuden stressinpurkuun, parempaan keskittymiskykyyn ja luovuuteen. Nämä ovat kaikki avaintekijöitä työpaikan tuottavuuden ja ilmapiirin parantamisessa. Parhaimmillaan yrityskuntosali aloittaa positiivisen domino efektin työpaikalla!
Miten yrityskuntosali voi vähentää sairauspoissaoloja ja lisätä tuottavuutta?
Sairauspoissaolot koituvat monelle yritykselle suureksi taloudelliseksi rasitteeksi. Työntekijöiden liikkumisen lisääminen voi merkittävästi vähentää flunssa- ja rasitusperäisten vaivojen määrää. Säännöllinen liikunta parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, vähentää stressin aiheuttamia sairauksia ja voi estää työperäisiä tuki- ja liikuntaelinsairauksia, kuten pitkistä toimistopäivistä koituvia selkävaivoja.
Yrityskuntosali tarjoaa saavutettavuudellaan työntekijälle helpon tavan huolehtia terveydestään. Pienet päivittäiset treenit voivat parantaa työntekijöiden kuntoa, vähentää väsymystä ja jopa tukea painonhallintaa, mikä vähentää sairauksien riskiä myös pidemmällä aikavälillä. Hyvinvoivat työntekijät ovat työpaikan tärkein voimavara, ja yrityskuntosali on tehokas tapa tukea tätä voimavaraa.
Työnantajamielikuva: Yrityskuntosali osana työnantajan vastuullisuutta
Yrityskuntosali ei ole vain terveysinvestointi, vaan myös tärkeä osa yrityksen vastuullisuustyötä. Kun yrityksessä panostetaan työntekijöiden fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, se viestii arvostusta työntekijöiden elämänlaatua kohtaan.
Työnantajat, jotka panostavat työntekijöidensä hyvinvointiin, houkuttelevatkin parhaimpia osaajia ja voivat erottua kilpailijoistaan työnantajamielikuvassa. Moni osaa arvostaa esimerkiksi säästettyä aikaa, kun työpaikan ja kuntosalin välillä ei tarvitse siirtyä – treenin voikin tehdä joustavasti osana työpäivää. Lisäksi yrityskuntosali voi parantaa työpaikan ilmapiiriä ja edistää tiimityötä, kun työntekijät pääsevät halutessaan treenaamaan yhdessä ja jakamaan hyvinvointiin liittyviä vinkkejä keskenään.
Yrityskuntosalin laitteet ja varusteet: Miten valita oikeat välineet työntekijöiden tarpeisiin?
Kun suunnittelet yrityskuntosalia, yksi tärkeimmistä päätöksistä on laitteiden ja varusteiden valinta. Oikeanlaisten kuntosalilaitteiden tarjoaminen voi olla ratkaiseva tekijä sen suosion suhteen työntekijöiden keskuudessa. Kuntosalilaitteiden tulee vastata monentasoisten käyttäjien tarpeisiin – aloittelijoista kokeneisiin treenaajiin. Kestäviä ja käyttäjäystävällisiä laitteita etsiessä Gymleco ja Precor ovat erinomaisia valintoja. Lifemaxx puolestaan tekee huippulaadukkaita vapaita painoja ja Circle Fitness taas loistaa kardiolaitteiden hinta-laatusuhteellaan.
Monipuoliset kuntosalilaitteet ja -varusteet, kuten juoksumatot, kuntopyörät, penkit, vapaapainot ja painopakkalaitteet, tarjoavat mahdollisuuden monenlaisiin harjoituksiin. Työntekijöille on tärkeä mahdollistaa sekä aerobinen liikunta että voimaharjoittelu. Yrityskuntosalin tulee olla helposti lähestyttävä ja laitteiden helppokäyttöisiä kaikentasoisille treenaajille. Tällä tavalla yrityskuntosali aidosti palvelee jokaista myynnin Mikon ja hallinnon Merjan välillä.
Kokovartalotreeni yrityskuntosalilla (30 min)
Alkuverryttely (5 min)
- Juoksumatto: Kävele tai hölkkää kevyesti 5 minuuttia. Tämä lämmittää lihakset ja valmistaa kehon treeniin.
Päätreeni (20 min)
Pidä noin 60–90 sekunnin tauot sarjojen välillä. Liikkeet tehdään rauhallisella tempolla keskittyen oikeaan tekniikkaan. Treeni on yläkehopainotteinen ja sopii sen takia erityisesti toimistossa työskenteleville.
- Penkkipunnerrus käsipainoilla (3 sarjaa, 10-12 toistoa)
Asetu makuuasentoon penkille ja vie käsipainot rintakehälle. Punnerra painot hallitusti suoraan ylöspäin ja laske ne takaisin alas. Tämä liike aktivoi rintalihakset, ojentajat ja olkapäät. - Ylätaljaveto (3 sarjaa, 10-12 toistoa)
Asetu taljan luokse istumaan ja ota tangosta leveä myötäote. Vedä taljaa rintakehää kohti ja tuo tanko hallitusti takaisin ylös. Tämä liike vahvistaa selkää ja olkapäitä. - Smith-laite kyykky (3 sarjaa, 10-12 toistoa)
Asetu Smith-laitteen alle ja tee perinteinen kyykky. Pidä tanko hartioilla ja laskeudu alas tuoden polvet 90 asteen kulmaan. Keskity pohkeiden ja pakaroiden aktivointiin ylösnousussa. - Pystypunnerrus käsipainoilla (3 sarjaa, 10-12 toistoa)
Asetu istumaan penkille ja säädä selkänoja kohtisuoraan. Nosta käsipainot olkapäiden ulkopuolelle ja työnnä painot kohti kattoa. Käännä sitten suunta tuoden kädet hallitusti takaisin hartioiden korkeuteen.
Loppuverryttely (5 min)
- Koko kehon venyttely: Käytä jumppamattoa ja venyttele lihaksia rauhassa, erityisesti jalkoja, selkää ja rintalihaksia. Pidä venytykset 20-30 sekuntia per lihasryhmä ja muista hengittää syvään.
