Miten valitsen parhaan penkin?
Jos ei ole penkkiä, ei ole kuntosalia. Penkki on ansaitusti yksi kuntosalin peruspilareista sen tarjoaman monipuolisuuden ansiosta. Vaikka penkki saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta varusteelta, se mahdollistaa valtavan kirjon eri lihasryhmiin kohdistuvia liikkeitä. Koska treenaajia ja treeniliikkeitä on monenlaisia, täytyy myös penkkejä olla eri tarpeisiin.
Laadukas penkki ei ole pelkästään varuste, vaan investointi kuntosaliin ja treenaajiin. Turvallisuus, säädettävyys ja kestävyys ovat kaikki hyvän penkin ominaisuuksia, jotka jäävät kuitenkin joskus uupumaan. Gymleco, Precor, Lifemaxx ja Fitbench priorisoivat sekä penkin että treenin laatua. Helpottaaksemme valintaprosessia, kokosimme tähän blogiin erilaisia penkkimalleja, joista lähteä liikkeelle.
Alaviistopenkki on erinomainen esimerkiksi rintalihasten treenaamiseen.
Säädettävät penkit kuntosalille
Säädettävät tasa-/vinopenkit ovat kuntosalien monipuolisimpia peruslaitteita. Niiden etuna on kyky mukautua eri liikkeiden ja käyttäjien tarpeisiin. Selkänojan ja istuimen kulman säätö mahdollistaa treenin niin tasapenkissä, vinopenkissä kuin joissain penkeissä alaviistossakin. Säädettävän tasa-/vinopenkin monipuolisuus tekee siitä erinomaisen välineen sekä aloittelijalle että kokeneelle treenaajalle, joka haluaa vaihtelua ja tarkkaa liikehallintaa.
Gymleco 190 on kompakti ja kestävä, kovaan käyttöön suunniteltu penkki. Lifemaxxin LMX1071 puolestaan tuo peliin jopa 400 kg:n kantokyvyn, 3-asentoisen istuimen ja 7-asentoisen selkänojan, joka säätyy myös alaviistoon. Lifemaxx LMX1075 tarjoaa samankaltaisen säätöalueen, kuitenkin ilman mahdollisuutta miinuskulmaan. Hieman tilavamman rakenteen ja vakauden ansiosta, tämä penkki on ideaali erityisesti pidemmille käyttäjille. Precor Discovery -penkki erottuu sulavalla muotoilullaan ja soveltuu hyvin niin kaupalliseen kuntokeskukseen kuin esimerkiksi kevyempään yrityskäyttöön. Kaikille näille penkeille yhteistä on säädettävät selkänoja ja istuin, sekä pyörät ja kahva, joiden avulla penkkiä on helppo siirtää.
Gymlecon 190 on laadukas ja tukeva säädettävä penkki.
Vaikka kaikki neljä mallia mahdollistavat monipuolisen harjoittelun, niiden erot näkyvät kantokyvyssä, mitoituksessa ja käyttötuntumassa. Raskaan voimaharjoittelun ystävä arvostaa LMX1071:n vankkuutta, kun taas tilaa arvostava saattaa kääntyä Gymlecon kompaktimman mallin puoleen. Laadukas säädettävä penkki on monipuolisuutensa ansiosta investointi sekä kuntosaliin että siellä treenaajiin. Hyvä penkki säästää myös kustannuksia pitkällä aikavälillä.
Erikoispenkit kohdistettuun treeniin
Gymlecolta löytyy valikoima erikoispenkkejä, jotka on suunniteltu tukemaan tiettyjä harjoituksia ja tarjoamaan maksimaalista ergonomiaa. Alla muutama suosikkimme, joilla kuntosalisi erottuu heti kilpailijoista.
Gymleco 193S tarjoaa kaarevan selkätuen, joka mukailee selkärangan luonnollista linjaa. Sen 8-asentoinen selkänoja ja 4-asentoinen istuin tekevät siitä monipuolisen työkalun erityisesti rinta- ja soutuliikkeisiin. Lisäksi tämä alaviistopenkki tarjoaa optimaaliset puitteet myös lantionnostoon. Gymlecon säädettävä 193V on puolestaan suunniteltu käsipainoilla tehtäviin rintaliikkeisiin. Tämän käsipainopenkin muotoilu mahdollistaa olkapäiden vapaan liikkumisen myös liikkeen alaosassa ja viekin näin esimerkiksi tutun vinopenkkipunnerruksen aivan uudelle levelille.
Gymleco 193S on laadukas alaviistopenkki, jonka muotoilu mukailee selkärankaa.
Erinomainen penkkivalinta alaviistossa tehtäviin liikkeisiin on Gymlecon 194R. Tämä alaviistopenkki tarjoaa säädettävän selkänojan lisäksi korkeuden säädön, joka helpottaa penkille asettumista ja poistumista. Gymleco 192 taas pistää muut tasapenkit koville. Tämä tasapenkki on monista kilpailijoistaan eroten myös korkeussäädettävä, säilyttäen samalla penkin tukevuuden.
Yhteistä näille erikoispenkeille on se, että ne on rakennettu kestämään intensiivistä käyttöä ja tukemaan liikeratoja biomekaanisesti oikein. Näiden penkkien avulla liike voidaan kohdentaa tarkemmin haluttuun lihasryhmään, samalla edistäen treenin turvallisuutta ja tehokkuutta.
Paras penkki HIIT-treeneihin
Nopea temponvaihtelu, monipuoliset liikkeet ja nopea siirtyminen harjoituksesta toiseen ovat kaikki tyypillisiä HIIT-harjoittelun ominaisuuksia. Fitbench on suunnitellut erilaisia penkkejä juuri tällaiseen liikkumiseen. Se yhdistää penkin, säilytysratkaisut ja monipuoliset kiinnityspisteet vetokumeille yhdeksi kompaktiksi ja helposti siirrettäväksi kokonaisuudeksi. Oli sitten kyseessä Hyrox, Crossfit tai vapaampi ryhmäliikkuminen, HIIT-penkki luo loistavat lähtökohdat menestyneelle treenille. Fitbench:in suurin etu on sen kyky tuoda koko HIIT-harjoituksen välineistö yhteen paikkaan.
Fitbench One:n sisään mahtuu muun muassa kuusi paria käsipainoja, kaksi kahvakuulaa ja slam ball, sekä 14 kiinnityspistettä vetokumeille. Näin kaikki tarvittavat välineet ovat käden ulottuvilla ilman erillisiä telineitä tai pitkiä siirtymiä. Tämän HIIT-penkin jämäkkä runko ja 8-asentoinen selkänoja varmistavat laitteen monipuolisuuden käyttäjälle kuin käyttäjälle. Lukittavat 360° pyörät taas mahdollistavat penkin nopean siirtämisen treenialueelta toiselle, mikä on erityisen kätevää ryhmätunneilla ja pienissä tiloissa.
Fitbench One tuo HIIT-treenin välineet yhteen paikkaan.
Paras penkki sinun kuntosalillesi
Penkki määrittelee harjoittelun laadun, turvallisuuden ja monipuolisuuden. Paras penkki riippuu kuntosalin koosta ja treenaajien tarpeista. Ei siis ole yhtä ja parasta penkkiä, vaan paras penkki sinun kuntosalillesi. Yrityskuntosalilla, taloyhtiön kuntosalilla ja hotellin kuntosalilla usein riittää perinteinen säädettävä penkki. Kaupallisella kuntosalilla taas arvostetaan usein monipuolisuutta ja valinnanvaraa.
Olemme Slingshotilla aina valmiita auttamaan laite- ja välinevalintojen kanssa, joten ei kannata vaivata omaa päätä liikaa. Tsekkaa koko penkkivalikoimamme ja ota yhteyttä, niin löydetään sinulle paras ratkaisu!